Im Men\u00fcpunkt Digitales Wohlbefinden & Kindersicherung wird dir in einem Diagramm deine tagesaktuelle Bildschirmzeit angezeigt. So kannst du dir einen guten \u00dcberblick \u00fcber deinen t\u00e4glichen Smartphone-Konsum verschaffen. Zus\u00e4tzlich kannst du auch noch die folgenden Details einsehen:
<\/p>\n\n\n\n
- wie viel Zeit hast du in den einzelnen Apps verbracht<\/li>
- wie viele Benachrichtigungen hast du erhalten<\/li>
- wie h\u00e4ufig hast du dein Smartphone entsperrt<\/li><\/ul>\n\n\n\n\n\n
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Einstellungen > Digitales Wohlbefinden & Kindersicherung > App-Timer<\/em><\/p>\n\n\n\n
Mit dem App-Timer kannst du festlegen, wie lange du eine bestimmte App am Tag maximal nutzen kannst und schr\u00e4nkst so deine Nutzungsdauer ein. Ist die Zeit abgelaufen, wird die App f\u00fcr den restlichen Tag pausiert.<\/p>\n\n\n\n
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Einstellungen > Digitales Wohlbefinden & Kindersicherung > Konzentrationsmodus<\/em><\/p>\n\n\n\n
Im Konzentrationsmodus kannst du je nach Tageszeit und Situation aus verschiedenen Modi w\u00e4hlen. Ist ein Modus aktiviert, funktioniert er \u00e4hnlich wie ein Filter. So kannst du im Modus Arbeitszeit z. B. nur noch die Apps nutzen, die f\u00fcr deine Arbeit relevant sind. Alle anderen werden pausiert und k\u00f6nnen nicht mehr ablenken oder durch eingehende Nachrichten st\u00f6ren. Welche Apps aktiv und welche pausiert sind, kannst du individuell festlegen und auch im Nachhinein noch bearbeiten.<\/p>\n\n\n\n
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Einstellungen > Digitales Wohlbefinden & Kindersicherung > Ruhephase<\/em><\/p>\n\n\n\n
Die Ruhephase soll dir dabei helfen vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Aktivierst du diesen Modus werden im Zeitraum von 22 Uhr bis 07 Uhr alle eingehenden Benachrichtigungen gesperrt und alle Inhalte auf dem Display nur noch in Graustufen dargestellt. Den Zeitraum und auch die Tage, an denen der Modus angewendet werden soll, kannst du individuell anpassen.<\/p>\n\n\n\n
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Die Einstellungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr iOS zeigen wir stellvertretend am iPhone SE (2020) mit iOS 15.1. Bei \u00e4lteren Softwareversionen sind die Optionen Bildschirmzeit und Fokus ggf. nicht vorhanden. <\/p>\n\n\n\n
Bildschirmzeit<\/h3>\n\n\n\n
Einstellungen > Bildschirmzeit<\/em><\/p>\n\n\n\n
Im Men\u00fcpunkt Bildschirmzeit zeigt dir ein Balkendiagramm, wie viele Stunden du \u00fcber die gesamte Woche, durchschnittlich pro Tag am Handy verbracht hast. Anders als bei Android kannst du so differenzieren, an welchem Wochentag deine Nutzung besonders stark war. Au\u00dferdem bekommst du angezeigt, um wie viel Prozent deine Nutzungsdauer im Vergleich zur Vorwoche zu- oder abgenommen hat.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcber Alle Aktivit\u00e4ten anzeigen<\/em> kannst du dir zus\u00e4tzlich auch die Details des aktuellen, aber auch jedes einzelnen, vergangenen Tages einsehen: <\/p>\n\n\n\n
- wie viel Zeit hast du in den einzelnen Apps verbracht<\/li>
- wie oft hast du welche App aufgerufen<\/li>
- wie viele Benachrichtigungen hast du erhalten<\/li><\/ul>\n\n\n\n\n\n
![\"iOS-Einstellungen](\"https:\/\/www.idoc.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0273-1-576.png\")
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Einstellungen > Bildschirmzeit > Auszeit<\/em><\/p>\n\n\n\n
Unter Auszeit kannst du buchst\u00e4blich eine Auszeit von eingehenden Nachrichten und medialer Dauerberieselung nehmen. Mit einem Tippen pausierst du hier alle Apps und blockst alle Anrufe und Nachrichten von Kontakten, die du vorher nicht explizit \u00fcber den Men\u00fcpunkt \u201cImmer erlauben\u201d zugelassen hast. Die Auszeit l\u00e4sst sich entweder unmittelbar bis zum n\u00e4chsten Tag aktivieren, oder f\u00fcr einen individuell festgelegten Zeitraum.<\/p>\n\n\n\n
\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.idoc.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0263-1-1-576.png\")
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<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\nApp- und Kommunikationslimits<\/h3>\n\n\n\n
Einstellungen > Bildschirmzeit > App-Limits\/Kommunikationslimits<\/em><\/p>\n\n\n\n
Lege unter App-Limits ein Tageslimit f\u00fcr eine bestimmte App fest. Sobald du das Zeitlimit \u00fcberschritten hast, wird die App automatisch pausiert. Unter Kommunikationslimits kannst du definieren, von wem du zu einer bestimmten Zeit Anrufe und Nachrichten empfangen willst. <\/p>\n\n\n\n
\n\n![\"iOS-Einstellungen](\"https:\/\/www.idoc.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0263-2-576.png\")
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Einstellungen > Fokus<\/em><\/p>\n\n\n\n
Mit iOS 15 wurde der Men\u00fcpunkt Fokus auf dem iPhone eingef\u00fchrt. Je nach Tageszeit und Situation kannst du hier aus vorgefertigten Fokusoptionen w\u00e4hlen, oder deinen individuellen Fokus erstellen. Innerhalb eines Fokus kannst du dann festlegen, wann der Fokus aktiviert werden soll und welche Mitteilungen von Apps und Personen du erlauben willst. Im Fokus Arbeitszeit kannst du so z. B. einstellen, dass du solange du arbeitest nur von Kollegen telefonisch kontaktiert werden kannst, und nur Apps aktiviert sind, die du f\u00fcr deine Arbeit ben\u00f6tigst. <\/p>\n\n\n\n
Ein Fokus l\u00e4sst sich auch \u00fcber das Kontrollzentrum ausw\u00e4hlen und aktivieren. Hast du Fokusstatus teilen aktiviert (Fokus > eingerichteter Fokus > Fokusstatus > Fokusstatus teilen) <\/em>wird deinen Kontakten dein Status automatisch mitgeteilt. <\/p>\n\n\n\n\n\n![\"iOS-Einstellungen](\"https:\/\/www.idoc.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0273-2-576.png\")
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